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Kraft-Training

Regelmäßiges Krafttraining definiert die Muskeln und strafft den Körper. Neben den ästhetischen Aspekten hat Krafttraining jedoch auch positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Beispielsweise verbessert es die Körperhaltung, erhöht die physische Leistungsfähigkeit und reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen.

Allgemein gilt:

  • Mehr Muskeln = hohe Gewichte und wenige Wiederholungen,
  • mehr Kraftausdauer = leichtere Gewichte, aber viele Wiederholungen.

Das Training mit Hanteln bietet gegenüber dem Gerätetraining den Vorteil, dass ihr auch tiefliegende Muskeln und Muskelketten erreichen könnt, für die es momentan noch keine Geräte gibt. So könnt ihr eueren Körper noch besser nach eueren Wünschen formen.